Taller control del estrés
Aprende a vivir en plenitud
Para, respira y siente para descubrir lo que necesitas
Con la práctica de mindfulness desarrollarás el autocuidado, la amabilidad hacia ti y la autocompasión, para conseguir un estado de calma y bienestar físico y mental.
¡Qué estrés!
Seguro que pasas el día pensando que no te da la vida
El día a día nos exige ser personas multitarea, pero nuestro cerebro no está diseñado para eso. Nos vemos desbordados ante tanto estímulo y actividad, exponiendo al cuerpo y a la mente a un estrés que nos produce estados emocionales difíciles de gestionar. Si seguimos así, podemos llegar a cronificar el dolor, el estrés, e incluso a desarrollar una enfermedad.
¡Qué estrés!
Seguro que pasas el día pensando que no te da la vida
El día a día nos exige ser personas multitarea, pero nuestro cerebro no está diseñado para eso. Nos vemos desbordados ante tanto estímulo y actividad, exponiendo al cuerpo y a la mente a un estrés que nos produce estados emocionales difíciles de gestionar. Si seguimos así, podemos llegar a cronificar el dolor, el estrés, e incluso a desarrollar una enfermedad.
Descubre el poder de la calma
Aprende a “no hacer” para disfrutar de lo que haces
“Tengo que …” es una frase demasiado repetida en nuestro día a día. Implica autoexigencia, obligación y frustración si no puedes realizar la lista interminable de tareas que te has propuesto. Parar para observar y sentir tu mente y tu cuerpo, te ayudará a descubrir cuáles son tus verdaderas necesidades y aprender a respetarlas.
Próximo taller online
Comienzo el 17 de febrero de 2024
HORARIO: Sábado de 10:00 a 12:00 (GMT + 1) durante 8 semanas
Grupos reducidos
Alcanza la calma
En ocho semanas aprenderás a gestionar el estrés y relacionarte mejor con tus emociones. Desarrollarás una mayor conciencia de tus pensamientos y corporalidad e incrementarás tu capacidad de concentración y atención.
A través de la práctica de mindfulness tomarás conciencia de cómo experimentas los estímulos externos, las emociones y los pensamientos en tu cuerpo, premisa fundamental para aprender a regularte.
Formato del taller:
- Se seguirá el programa Control del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR).
- Sesión individual de orientación (optativa) previa al taller.
- Ocho sesiones de dos horas, un día a la semana (online o presencial).
- Apoyo a la práctica diaria a través de meditaciones grabadas, textos y videos.
- Retiro de una mañana al finalizar el taller para asentar las prácticas aprendidas (online o presencial).
- Grupos reducidos para facilitar la participación y garantizar la atención personalizada.
Dicen de este taller
Mantener la calma interior es el estado natural del ser
Vivir en un estado de calma es algo que hemos olvidado. Parar, respirar y sentir tu cuerpo te ayudará a conseguirlo.